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La méditation pour débutant
18/06/2022
Aujourd'hui nous abordons la méditation d'une façon très simple et accessible.
Si vous êtes débutant ou que vous appréhendez la méditation, cette vidéo est faite pour vous !
De quoi vous mettre en confiance !
Aujourd'hui nous abordons la méditation d'une façon très simple et accessible.
Si vous êtes débutant ou que vous appréhendez la méditation, cette vidéo est faite pour vous !
J'ai choisi la forêt pour tourner cette vidéo car c'est un lieu ressourçant, régénérant, libérateur d'un trop plein d'émotion...
De quoi vous mettre en confiance !
Position de départ:
Assis en position du Pharaon, c'est à dire assis sur une chaise les mains reposant naturellement sur les cuisses ou les genous. Les pieds sont à plat sur le sol et espacés de la largeur du bassin. Le dos bien droit avec la tête légèrement penchée vers l'avant comme-ci un fil était accroché à votre 7ème chakra et était tendu vers le ciel. La machoire est relaché et la bouche entrouverte pour laisser passer l'air à l'expiration.
La respiration:
On inspire par le nez en gonflant le ventre et on expire par la bouche en relachant le ventre.
A l'inspiration, le bout de la langue est collé contre la gencive supérieure juste au dessus des incisives.
A l'expiration, la langue se décolle naturelle de la gencive supérieure. Ainsi, la langue joue le rôle de clapet pour diriger le flux d'air à l'inspiration par le nez et à l'expiration par la bouche. Si cette technique de langue est trop compliquée, placez votre langue naturellement ça sera aussi bien.
Au début, on porte son attention sur la respiration puis la respiration peut devienir naturelle. Ce n'est pas un problème si la respiration ne respecte plus le cycle inspiration par le nez / expiration par la bouche.
Les vêtements:
Enlevez tous les vêtements gênant pour la respiration abdominale. Vous pouvez desserer votre ceinture ou prendre un pantalon large.
La durée:
La meilleur durée est celle qui vous correspond à l'instant de la méditation.
Le démarrage:
Pour démarrer la médiation, on peut faire plusieurs grandes inspirations expirations pour détendre les muscles, baisser les épaules, détendre la ceinture abdominale, apaiser le mentale et commencer à baisser le niveau de vigilance.
Ça y est vous êtes lancé !
Bravo et pratiquez dès que vous pouvez, vous allez vivre des choses formidables.
A bientôt 💗🌅🌈
Le lien de la vidéo YouTube: